Séquence
Toute ressemblance avec des personnes existantes ou ayant existé n’est absolument pas une pure coïncidence !
Un ou une étudiant-e ressent un vide profond, une panne de mémoire et d’inspiration devant la feuille d’examens.
La feuille blanche, ou presque…
Ce pourrait être lui, elle, vous, moi… il y a quelques années (!)…
Nous décidons de l’appeler « Alix » et de le conjuguer au masculin par pur souci de simplification, n’y voyez là aucun sous-entendu !!!

Faits « visibles »
Alix a été particulièrement assidu tout au long de l’année
Alix a révisé consciencieusement, de manière méthodique et appliquée
Les concours blancs confirment le niveau de connaissance et de maîtrise d’Alix
Alix se réveille le matin de l’examen parfaitement en forme, il prend toujours soin de protéger son sommeil
Alix s’installe à la place qui lui a été réservée pour ce concours de la plus haute importance
La surveillante distribue les sujets et déclare l’examen « ouvert »
Alix connait parfaitement le sujet, mais il se trouve confronté au si redouté « trou » ou « blanc », pendant près de 30 minutes, le néant… le néant absolu.
Alix est confronté au manque de temps, il se précipite et rend une copie dont il n’est pas satisfait
Alix sort frustré

Notre sujet
Que s’est-il passé ? Qu’est-ce que le « trou » ?

Fauses pistes
1. Vite oublier l’incident… et déjà regarder le prochain concours, le temps presse et il « faut » être pris.
2. Se focaliser sur les révisions, ajouter une « couche » supplémentaire de révisions en espérant que cette fois-ci « ça va rentrer », sous entendu que cela n’en sortira pas !!!
Il est si précieux d’élargir le spectre des solutions à d’autres dimensions !

Approche possible…
Il y a différentes façons d’analyser et de faire le bilan d’un examen.
Agir sur le symptôme est évidemment inutile, il est beaucoup plus intéressant et utile de démonter le mécanisme qui a généré le trou noir. Ce qui revient à s’interroger sur « l’avant trou noir » : pour quelles raisons un étudiant assidu et ayant maîtrisé ses révisions a-t-il été confronté au néant ?
Un manque de révisions ? Certainement pas… s’agissant d’Alix (ce pourrait être le cas pour d’autres !), excluons donc cette piste.
Explorer la piste d’une concentration déficiente est intéressante, mais suffit-elle à garantir le succès lors des concours à venir ? Certainement pas…
Existe-t-il une réponse standard ? Certainement pas non plus, mais il est largement possible de partager une méthode qui permettra à Alix de mieux comprendre ce qui s’est passé.
Prettons-nous à cet exercice !

Décryptage
La problématique ici présentée concerne le triangle de la performance : ENERGIE – EMOTIONS – CONCENTRATION.
Comme nous l’avons cité dans l’article « Examens en vue », les 3 composantes mentales sont interdépendantes, ce qui signifie que l’affaiblissement d’une composante entraîne l’affaiblissement des 2 autres. La concentration se trouve donc être la résultante des deux facteurs : énergie et émotion. Si Alix avait su contrôler et maîtriser les composantes mentales EMOTIONS et ENERGIE lors des instants qui ont précédé le début du concours ( »Attente » - entrée dans la salle - installation – …), il aurait atteint le niveau de CONCENTRATION optimal dès le début de l’examen.
Dans le cas où une des 2 composantes sort de la maîtrise de l’individu, le cercle vicieux s’engage : pensées mal gérées, émotions négatives, baisse brutale de confiance, panique… Dans le cas présent, à partir du moment où le potentiel énergétique semble ne pas avoir été fragilisé, c’est la composante émotionnelle qui retient notre attention. Ce qui nous permet ici de rappeler que les EMOTIONS sont une composante gérable et modifiable, que la performance suppose le choix d’émotions adaptées… J’ai bien écrit « le choix », ce qui signifie qu’il est possible de choisir et de générer l’émotion de votre choix. Les techniques d’imagerie mentale sont parfaitement adaptées à ce besoin.
Le protocole de préparation pré-examens joue donc, vous l’avez deviné, un rôle essentiel dans la maîtrise des EMOTIONS.
Que s’est-il passé en attendant l’ouverture de la salle ? A quoi pensait Alix dans les couloirs ? Quelles ont été les discussions d’Alix avec les autres étudiants ? Sur quoi Alix était-il concentré dans l’attente de la distribution des sujets ? Que se disait-il de manière intérieure à cet instant ? Etait-il focalisé sur le résultat ou sur les actions à réaliser à très court terme ? Imaginait-il l’échec ou se projetait-il de manière performante et fluide ?
Des pensées et champs d’attention mal gérés déclenchent des émotions négatives et une perturbation de la concentration, c’est inévitable. Un tourbillon émotionnel incontrôlable provoque alors une activation inadaptée (Energie, Emotion, Concentration) qui ne permet pas une entrée performante dans l’examen.

Mécanismes
Pendant les 10 minutes pré-examens, le champ d’attention performant est étroit, il n’y a plus de place pour les autres étudiants, le résultat, les révisions ou les fiches. Il n’y a de place que pour vous et les 1ères actions de votre examen. 
Le référentiel émotionnel (routine de concentration pré-examens) a pour objectif de focaliser l’attention sur le juste support dès l’engagement dans l’examen, sur les données nécessaires à la performance (ressentis kinesthésiques, repères sur la table, tactique d’entrée en examen, préparation du brouillon …) avec une énergie intacte, des émotions contrôlées et adaptées. 
Alix n’avait apparemment pas la concentration la plus efficace à ce moment-là et ses EMOTIONS étaient bien davantage subies que maîtrisées. Il n’a pas réussi à « protéger » ses automatismes, il n’a pas réussi à engager l’action dans les meilleures conditions. Cela relève évidemment de la préparation mentale, les révisions supplémentaires risqueraient tout au plus de le fragiliser davantage en réduisant sa disponibilité énergétique, lequel impactera à son tour sur sa gestion émotionnelle et sa concentration. Un autre cercle vicieux…

Pistes d’amélioration et questions
La stratégie du progrès est toujours identique : ANALYSER – DECIDER – MOBILISER – AGIR.
Alix n’a d’autre choix que celui d’identifier chronologiquement et de manière fragmentée l’évolution de ses champs d’attention et de ses ressentis émotionnels avant la distribution des sujets. Il pourra ensuite identifier le « point bascule », le moment où la déstabilisation s’enclenche, le moment qui nécessite l’élaboration d’une stratégie corrective.
Le jeu en vaut largement la chandelle, que vous ayez déjà vécu ou non le trou noir, mettre en place un protocole de concentration pré-examen saura préserver et optimiser l’investissement consenti depuis plusieurs années.
Osez progresser !

Sylvain BASSET

Comment EQUILIBRES.PRO et mydpi.fr peuvent vous aider sur les sujets abordés (cliquez sur les liens pour accéder au détail)
1. Mydpi.fr : Evaluation des composantes mentales et proposition du plan d’action adapté à votre besoin
2. Formation LES BASIQUES DE LA PREPARATION MENTALE (1 jour)

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